ale bcaa

hej hej mały problem z internetem ale już jestem wiec nadrabiam zaległosci wczorajsza miska (nie liczona) 1. owsiane, 2 jajka (omlet), masło orzechowe, dżem truskawkowy niskosłodzony trening 2. banan, białko 3. sałatka - sałata, pomidorki, oliwki, kurczak sos(oliwa z oliwek, przyprawy) 4. winko (jesuuu, wypiłam może 3-4 lampki i się upiłam, [...]

[...] kiedy. Codzienność ukarała mnie za imprezkę i zarządzono od czwartku 3 dniowe oczyszczanie jabłkami. Waga poleciała i cm też, więc nie wiem czy jest sens robić porównanie, ale zrobiłam. Treningi zrobiłam 2. 2 zostały na dziś i jutro, ale ze względu na brak mocy będą one lajtowe pewnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/784841e9ce7f446699e13edbb865465d.jpg [...]

[...] teraz moja kolej%-)Chyba nie ma co się rozpisywać bo i tak wszyscy tylko oglądają zdjęcia%-)więc postaram się szybko i na temat;-) 3 miesiące zleciały bardzo szybko. Nie należały one do najłatwiejszych, zwłaszcza, że dokładnie w tym samym czasie zaczęłam nową pracę, co wiązało się ze stresem, zmęczeniem i bardzo wczesnym wstawaniem. [...]

[...] 3x9 Ściąganie drążka szeroko 2x9 Ściąganie drążka wąsko do klatki 2x9 Wyciskanie sztangi z klatki siedząc na barki 5x13 Unoszenie hantli bokiem 5x15 Dziś boli jeden bark, ale może się rozkręci - mimo powrotu do standardowej diety z przed wyjazdu, jakby trochę gorsza definicja - waga ponad 77kg cały czas, w niedziele pomiary - zobaczymy czy fat [...]

08.09.2015 WTOREK NOGI Waga z rana po dniu cheat 76,9kg. Dziś 77,8kg MASAKRA. Miałem nadzieje na mocny trening ale okazało się że musze być w pracy terenowej. I tak na szybko zrobiłem szejka do pracy i pojechałem. Chodziłem po lesie(w deszczu, krzakach, wąwozach, dolinach) od 9 do 14. Nogi mi właziły do du…z tego ¾ pod góre, dość stromo. W [...]

[...] super. Jeszcze ten tydzień dam spokój nogom. Dwa dni wolnego to jedzenie troszke ciekawsze(śniadanie) i więcej czasu na siłce  Trening jak i dzień fajny. Brak treningu nóg, ale z siła średnio po 3 dniach LC…. 9.00 – Kawa z mlekiem 13.00 – Omlet podwójny przekładany: 6 jaj + 30g kakao ze słodzikiem + 50g masła orzechowego + 100g truskawek + kawa [...]

[...] – większe wcięcie lepsza proporcja do barków – i już kilka osób mi mówi że „urosłem” także coś się dzieje- po dzisiejszym cheacie pewnie znów zamglenie na 2 tyg murowane – ale cóż zrobić..Ciśniemy dalej – jutro praca w terenie w ramach urlopu do około 15 a potem trening i martwe ciągi 14.00 – 5 jaj + pomidor + serek wiejski + chleb domowy 50g [...]

Bcaa masz po czy podczas treningu? Te ostatnie posiłki mi się nie podobają, może nie analizuje dokładniekażdy dzień , może zmieniasz, nie wiem,ale jak już analizuje to w ostatnim wpada sporo ww + sporo fatu i mało białka. Śniadania podobnie. Nie lepiej śniadanie dać mniej obfite, bazujące na bialku i facie + jakiś owoc. Na noc przesunąć serek? [...]

wlasnie otworzylem osttanie opakowanie bcaa i eaa bialko na oparach,tj. mam 2x2kg jakies z UK,ale niewypal w porownaniu do Sciteca a nawet SFD wiec na czarna godzine mam a czarna godzina sie zbliza wielkimi krokami

[...] i braku czasu w niedziele wieczorem nie wziłąme jedzenia do pracy - wróciłem do domu o 21 i zjadłem jeden posiłek Około 1800kcal, prysznic i spać - IF okno 30minut }:-( ale po niedzielnym jedzeniu(cheat) dobrze mi to zrobiło - co na dodatek nie byłem wcale głodny prze cały dzień:) WTOREK 15.11.2016 DT Z racji iż w poniedziałek nie chciało mi [...]

dzieki, czyli rozumiem ze schemat nastepujacy jest poprawny banan, 30 minut przerwy, bcaa, trening, bcaa, 30 minut przerwy, wieksza szama. czy moze lepiej najpierw bcaa a po pol godziny tuz przed treningiem banan sorry za takie denne pytanka, ale jak juz brac to porzadnie

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b761d28bd5e948b5b9bf1421d193e0bb.JPG 12 tygodni minęło, nawet nie wiem kiedy... Być może co niektórzy zdziwią się tym co napiszę, ale były to jedne z najlepszych 12tygodni w moim życiu. Pomijając zmiany w sylwetce, ten czas dał mi wiele w poprawie akceptacji własnej sylwetki, poczuciu swojej wartości [...]

[...] powoli zwiększam ilość BTW, z moim brzuchem juz lepiej, nie wywala mi go tak jak na początku po Kwachu. Ale wracając do pytania to czy mam ograniczyć bieganie, bo biegam tak 5 x tyg. po ok 8km. Słyszałam że to niekorzystnie wpływa na mięśnie. Dodam, że biegam na czczo ale przed zażywam BCAA. Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-08-02 11:03:08

Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 95kgx12 105kgx10, 115kgx8, 125kgx6, 130kgx2+1 (Masakra ale progress. Walka w każdej serii do bólu) Hack przysiady (na maszynie)- 116kgx12, 126kgx10, 136kgx8, 146kgx6,7 (Już zmęczone były uda ale dałem rade.) Prostowanie ud na maszynie- 54kgx15, 60kgx12,12,12 (Wypompowałem czwórki) Seria łączona: [...]

Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 100kx12, 110kgx10, 120kgx8, 130kgx6, 130kgx6 (Ok. W ostatnich seriach mógł w ostatnich powtórzeniach być garb lekki ale progress zaliczony. Nie dołożyłem na sztange ale dodałem powtórzeń. Powróciłem tu do siły sprzed poprzedniego cyklu treningowego.) Wiosłowanie sztangą- 50kgx12, 55kgx10, 60kgx8, [...]

acha i dodam jeszcze Yohimbine HCL 50 kaps/10mg ale nie wiem kiedy ja brac bo opis jest po angielsku, to samo z Green Tea Extract. No wiec tak rano na czczo: Meta-Burn XTP 1kaps Olimp - BCAA 2tab. tauryne 1kaps przed treningiem: Meta-Burn XTP 2kaps Olimp - BCAA 2tab. tauryna 2kaps ZMA 1kaps Po treningu: Olimp - BCAA 2tab. przed snem: Olimp - [...]

u mnie z supelkami bogato nie będzie ale na pewno coś wpadnie :) BCAA dużó O3 - to określenie względne... %-) witaminki jakiś lekki termogenik :) nad dietką się jeszcze zastanawiam, ale może spróbuje tym razem obciąć fat zamiast low/no carb... jeszcze pomyśle :-) PS jakie dobre termogeniki polecacie ? :-)

imo Leonidas lepszejszy niz Th - i bez 1,3d ale kto co woli mi w sumie ostatnio brany na pusty zoladek leonidas ostro klepie - w sensie pobudza i rozkojarza w tym samym momencie,telepotek rak dostaje - ale na treningu jest miazga! przerwy 30sekundowe max pomiedzy seriami ja tez bede mial bcaa,bialko i jakies wegle na dni ladowania

[...] wyzej ;-) mam w posiadaniu BCAA (2x activlab w prochu, universal tabsy) Leucine 500g, bialka rozne smaki rozne firmy, venoma, yoszke 5mg/tabs, ready to war by Guru, i zamowiony spalacz od Guru ale jeszcze nic nie pisze bo nie wiem czy dojdzie, i nie wiem czy nie dokupie carbo? SORKI ZE DWA RAZY (ten wyzej mozna usunac), ALE SIEDZE NA TEL...}:-(

ja mam bcaa 4200 i ogolnie mi odpowiadaja, jedna rzecza co mnie troche drazni to same kapsulki, krusza sie i zostaje pyl np na rekach, ale i tak je bede kupowal